프로그램 안내
당신의 목적에 딱 맞는 복싱 수업을 경험하세요
성인 복싱
바쁜 일상 속 스트레스를 날려버릴 수 있는 성인 대상 복싱 클래스입니다. 체력 강화, 복부 지방 감량, 활력 회복에 효과적입니다.
다이어트 복싱
고강도 유산소 복싱으로 땀을 흘리며 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 라인을 살리고 체형 개선에도 도움이 됩니다.
주니어 복싱
성장기 아이들의 체력과 집중력을 기르는 데 효과적인 프로그램입니다. 기본기와 규칙의식을 함께 길러줍니다.
1:1 개인 PT
트레이너가 체형과 목표에 맞춰 구성하는 개인 맞춤형 복싱 수업입니다. 다이어트, 경기 대비 등 원하는 목표에 따라 유연하게 진행됩니다.
훈련 순서
처음부터 끝까지 체계적으로 진행되는 복싱 수업 루틴
스트레칭 & 워밍업
부상 방지와 근육 활성화를 위해 전신을 부드럽게 풀어주는 준비 운동입니다. 관절 가동성과 혈류를 높이는 데 중요한 단계입니다.
줄넘기
심박수를 올리고 리듬감과 발의 민첩성을 향상시키는 유산소 훈련입니다. 본격적인 복싱 훈련 전 몸을 가볍게 만드는 데 효과적입니다.
스탭
복싱의 핵심인 풋워크를 익히는 단계로, 좌우 이동, 전진·후진 등을 반복해 균형감을 키웁니다. 경기 실전 대응력을 높입니다.
쉐도우 복싱
거울 앞에서 상대를 상상하며 혼자 동작을 반복하는 훈련입니다. 자세 교정과 기술 연습, 집중력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
샌드백 트레이닝
무게감 있는 샌드백을 타격하며 실제 펀치력을 향상시키고, 지구력과 근지구력을 동시에 강화하는 고강도 파워 훈련입니다.
미트 트레이닝
트레이너가 미트를 들고 직접 받아주는 1:1 타격 훈련입니다. 정확도, 반사 신경, 타이밍을 실전처럼 끌어올릴 수 있습니다.
마무리 운동
훈련으로 뭉친 근육을 풀고, 심박수를 안정시키는 쿨다운 단계입니다. 스트레칭과 호흡 조절로 회복을 돕고 부상 위험을 줄입니다.
운동 효과
복싱은 몸과 마음 모두를 건강하게 만들어줍니다
스트레스 해소
강한 동작을 통해 쌓였던 스트레스를 건강하게 해소할 수 있습니다.
체지방 감량
전신 유산소 운동으로 짧은 시간에 높은 칼로리 소모가 가능합니다.
집중력 향상
순간 판단과 반응 훈련으로 몰입력과 두뇌 활동을 동시에 향상시킵니다.
심폐 기능 강화
꾸준한 복싱은 심장과 폐의 지구력을 높여줍니다.
자세 교정
정렬된 동작과 중심 이동을 통해 틀어진 자세를 바로잡을 수 있습니다.
자신감 상승
기초 체력과 기술이 늘면서 자연스럽게 자신감도 함께 올라갑니다.